【妊婦さん必見】妊娠中の温泉で気を付けるべきこと｜時期別の注意点

2025年06月07日

妊娠中に温泉旅行を計画しているけれど、赤ちゃんへの影響が心配でなかなか踏み切れない…。そんな妊婦さんの不安を解消するために、この記事では妊娠中の温泉入浴について詳しく解説します。妊娠中に温泉に入っても大丈夫なのか、時期別の注意点、入浴方法、そして温泉がおすすめできないケースまで、網羅的にまとめました。この記事を読めば、安心して温泉旅行を楽しめるための知識が身につきます。妊娠中でも安全に温泉を楽しむためのポイントをしっかり押さえて、心身ともにリラックスできる素敵な時間を過ごしましょう。

1. 妊娠中の温泉は大丈夫？

妊娠中の温泉入浴については、様々な情報が飛び交っていて、不安に感じている方も多いのではないでしょうか。実際、妊娠中に温泉に入っても大丈夫なのか、気になる妊婦さんもいると思います。結論から言うと、基本的に妊娠中の温泉入浴は問題ありません。しかし、いくつかの注意点を守る必要があります。妊娠中は身体の状態が大きく変化するため、普段以上に体調に気を配り、無理のない範囲で温泉を楽しむことが大切です。

1.1 妊娠中に温泉がおすすめできないケース

一部の妊婦さんにとって、温泉入浴が適さない場合があります。以下のいずれかに該当する場合は、温泉入浴を控え、かかりつけの専門家に相談するようにしてください。

症状	説明
切迫流産・切迫早産	妊娠の継続が難しい状態にある場合、温泉入浴は控えるべきです。
妊娠高血圧症候群	高血圧やむくみ、蛋白尿などの症状がある場合は、温泉の刺激が負担になる可能性があります。
常位胎盤早期剥離	胎盤が子宮壁から剥がれてしまう症状がある場合、温泉入浴は危険です。
前期破水	破水している場合は、感染症のリスクが高まるため、温泉入浴は避けましょう。
多胎妊娠	双子や三つ子など、多胎妊娠の場合は、身体への負担が大きいため、専門家に相談しましょう。
その他、専門家から入浴を控えるように指示されている場合	持病や妊娠経過によっては、専門家から入浴制限を受けている場合もあります。

上記以外にも、体調が優れない時や、少しでも不安に感じる場合は、温泉入浴を控えるようにしましょう。無理をせず、安全を第一に考えて行動することが大切です。

2. 妊娠初期の温泉の注意点

妊娠初期は、お母さんの体にも赤ちゃんにも大きな変化が起こる大切な時期です。この時期の温泉入浴は、いくつかの点に注意が必要です。この時期特有の症状であるつわりや、流産のリスクなども考慮しながら、安全に温泉を楽しむ方法を学びましょう。

2.1 流産のリスクと温泉の関係

妊娠初期は流産のリスクが高い時期です。温泉入浴と流産の因果関係は科学的に証明されていませんが、長湯による身体への負担や、高温による血行促進作用が子宮収縮を促す可能性も懸念されています。特に妊娠超初期（妊娠4週～7週頃）は流産の確率が最も高い時期ですので、この時期は温泉を控えることをおすすめします。また、たとえ安定期に入った後でも、かかりつけの専門家に相談の上、温泉に入るようにしてください。

2.2 つわりや吐き気への影響

妊娠初期につわりや吐き気を経験する妊婦さんは多くいらっしゃいます。温泉の蒸気や硫黄の臭いなどが、つわりを悪化させる可能性があります。また、つわりがひどい時期は脱水症状になりやすいので、入浴自体を控える必要がある場合もあります。温泉に行く場合は、体調の良い日を選び、臭いの少ない泉質の温泉を選ぶ、短時間の入浴にとどめるなど、工夫してみましょう。

つわり中の入浴に関する注意点はこちらの表にまとめました。

症状	入浴の際の注意点
吐き気	臭いの少ない露天風呂を選ぶ、換気を良くする
食欲不振	入浴後、消化の良いものを少量食べる
倦怠感	無理せずシャワー浴にする、家族に付き添ってもらう

妊娠初期は、ご自身の体調を最優先に考え、無理のない範囲で温泉を楽しむことが大切です。何か不安なことがあれば、ためらわずにかかりつけの専門家に相談するようにしましょう。

3. 妊娠中期に温泉に入る際のポイント

安定期と呼ばれる妊娠中期は、つわりも落ち着き、比較的体調が安定する時期です。そのため、温泉旅行などを計画される方もいらっしゃるかもしれません。しかし、妊娠中期であっても、温泉入浴には注意すべき点がいくつかあります。快適かつ安全に温泉を楽しむために、以下のポイントをしっかり確認しておきましょう。

3.1 長湯を避ける理由

妊娠中は、ホルモンバランスの変化やお腹の赤ちゃんの成長に伴い、身体に負担がかかりやすくなっています。長湯は、のぼせや立ちくらみを起こしやすく、母体にも赤ちゃんにも負担をかけてしまう可能性があります。特に妊娠中期は、お腹が大きくなってくる時期でもあるため、バランスを崩しやすくなっています。転倒などを防ぐためにも、長湯は避け、こまめな休憩を挟むようにしましょう。

また、長湯による脱水症状も懸念されます。脱水症状は、子宮収縮を促す可能性があり、早産の兆候につながる恐れもあるため注意が必要です。入浴時間は、10分以内を目安とし、水分補給を忘れずに行いましょう。

3.2 温泉の泉質による影響

温泉には様々な泉質があり、それぞれ異なる効能を持つ一方で、妊娠中には適さない泉質もあります。例えば、硫黄泉は、刺激が強いため、肌の弱い妊婦さんには負担が大きくなってしまう可能性があります。また、酸性泉や放射能泉も、妊娠中の入浴には適さないと言われています。

下記の表に、妊娠中に注意が必要な泉質と、その理由をまとめました。温泉を選ぶ際には、泉質をよく確認し、避けるべき泉質の温泉は選ばないようにしましょう。

泉質	注意点
硫黄泉	刺激が強く、肌への負担が大きい可能性があります。
酸性泉	皮膚への刺激が強いため、避けた方が良いでしょう。
放射能泉	放射能の影響について、胎児への影響は明確に解明されていませんが、念のため避けることが推奨されています。

もちろん、すべての温泉が危険というわけではありません。単純温泉や炭酸水素塩泉など、刺激の少ない泉質の温泉であれば、安心して入浴を楽しめるでしょう。心配な場合は、事前にかかりつけの専門家に相談することをおすすめします。

3.3 脱水症状に注意

妊娠中は、血液量が増加するため、体内の水分需要が高まります。温泉に入浴すると、発汗によって水分が失われやすくなるため、脱水症状に陥りやすくなります。脱水症状は、めまいや立ちくらみを引き起こすだけでなく、子宮収縮を促し、早産につながる可能性も懸念されます。

温泉に入る際は、こまめな水分補給を心がけましょう。また、入浴前後に、経口補水液などを摂取するのも効果的です。入浴後は、水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや味噌汁などを飲むのも良いでしょう。自分の体調に気を配りながら、適切な水分補給を心がけてください。

4. 妊娠後期の温泉入浴の注意点

妊娠後期は、お腹が大きく、身体への負担も大きくなっている時期です。そのため、温泉入浴にはより一層の注意が必要です。この時期ならではの注意点や入浴方法を詳しく見ていきましょう。

4.1 早産のリスクと温泉

妊娠後期、特に臨月になると、子宮口が開き始め、早産の危険性が高まります。温泉の温熱効果は、子宮収縮を促す可能性があるため、早産の兆候がある方や、専門家から温泉入浴を控えるように指示されている方は、温泉への入浴は避けましょう。また、たとえ早産の兆候がなくても、長時間の入浴や熱いお湯への入浴は、子宮収縮を促す可能性があるため、注意が必要です。

4.2 身体の負担を軽減するための入浴方法

妊娠後期は、お腹が大きく、身体のバランスを崩しやすいため、転倒には十分注意する必要があります。温泉施設によっては、滑り止めマットや手すりなどが設置されている場合もありますので、積極的に活用しましょう。また、浴槽の出入りはゆっくりと行い、急に立ち上がったりしないように注意してください。

入浴時間は、10分以内を目安とし、長湯は避けましょう。お湯の温度は、ぬるめに設定し、身体に負担がかかりにくい温度で入浴することが大切です。

また、入浴中は、水分補給をこまめに行い、脱水症状を防ぎましょう。ペットボトルや水筒にお茶や水を用意しておくと便利です。入浴後は、身体を冷やさないように、すぐにタオルで水分を拭き取り、暖かい服装をしましょう。

入浴時の注意点	具体的な方法
転倒防止	滑り止めマットや手すりなどを利用する。浴槽の出入りはゆっくり行う。
入浴時間	10分以内を目安とする。
お湯の温度	ぬるめに設定する。
水分補給	こまめに行う。
入浴後	身体を冷やさないようにする。

妊娠後期は、身体の変化が大きく、体調も変わりやすい時期です。温泉に入る際は、ご自身の体調と相談しながら、無理のない範囲で楽しんでください。少しでも不安を感じたら、入浴を中止し、専門家に相談するようにしましょう。

5. 妊娠中の温泉で気を付けるべきことまとめ

妊娠中の温泉入浴は、体調や時期によって注意が必要です。妊娠初期は流産のリスクが高まる時期でもあるため、温泉は避けましょう。安定期に入った妊娠中期以降は、長湯や熱いお湯を避け、こまめな水分補給を心掛けてください。妊娠後期になると、お腹が大きくなり身体への負担も増えます。早産のリスクも考慮し、無理のない姿勢での入浴や短い時間の入浴を心がけましょう。温泉の泉質によっては、妊婦さんにとって刺激が強い場合もあります。かかりつけの専門家に相談の上、安心して入浴できる温泉を選びましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。